Desafortunadamente, dormir mal es un problema que millones de personas en todo el mundo ha normalizado, sin embargo, es algo que debe tratarse con cautela, pues no descansar genera problemas de salud graves a la larga. La Organización Mundial de la Salud (OMS) considera a los problemas para dormir como epidemia de salud pública, debido a que el 40% de la población mundial los padece, y detalla que sólo el 5% de estas personas acude al médico para atenderlos.
Dormir bien comienza por descansar el tiempo recomendado por la OMS, que para adultos oscila entre 7 y 8 horas, y, aunque creas que dormirte a una hora y despertar 7 u 8 horas después es igual a descansar, puede que tengas otros problemas durante la noche de los que no eres consciente, mismos que están generando que no logres descansar. La buena noticia es que los nuevos HUAWEI WATCH GT 5 Series pueden ayudarte a identificar posibles problemas de sueño, e incluso recomendarte soluciones para erradicarlos.
Configura el seguimiento de sueño
Para poder medir tu calidad de sueño sólo necesitas dormir utilizando alguno de los modelos del HUAWEI WATCH GT 5 Series, y activar todas las funciones de seguimiento de sueño desde HUAWEI Health, esto sin importar que tengas un smartphone Huawei, Android o iOS. La ventaja que tendrás con los HUAWEI WATCH GT 5 es que, dependiendo el modelo, puedes disfrutar hasta 14 días de autonomía con una sola carga, por lo que puedes llevarlo puesto siempre que te acuestes a dormir.
En la app de HUAWEI Health > Salud > Sueño > Ajustes de sueño, puedes establecer la hora de acostarse y levantarse (procura que sean mínimo 7 horas), y, de igual manera, puedes activar el recordatorio para acostarse, el cual mandará una notificación al HUAWEI WATCH GT 5 cuando llegue el momento de ir a dormir.
A la mañana siguiente podrás consultar las métricas de sueño en la aplicación de HUAWEI Health. De hecho, aquí verás información desplegada por fases de sueño, que son las siguientes:
● Ligero: etapa inicial y en la que es muy fácil despertarse, durante una noche de sueño se pasa varias veces por la etapa de sueño ligero debido a que es necesario que el cuerpo pueda despertar por sí mismo.
● Profundo: etapa del sueño en la que es más difícil despertar, de hecho, despertar abruptamente durante esta fase podría ocasionar mareos. Aquí es donde más se combate el cansancio, y es fundamental para nivelar el humor y recuperar energía.
● REM: conocida también como “etapa de los sueños”, sucede cuando los ojos se mueven rápidamente de un lado a otro, y normalmente cuando te despiertas en esta etapa estás consciente de que estabas soñando.
La importancia de medir las fases del sueño radica en que durante todos tus periodos de descanso normales debes entrar en todas estas fases, no hacerlo significa que existe un problema, el cual debe ser tratado por un especialista. En el caso de los HUAWEI WATCH GT 5 Series, estos están impulsados por una tecnología de salud avanzada llamada HUAWEI TruSense System, que al mismo tiempo se alimenta de los datos recogidos por un sensor Super-Sensing, que mejora la precisión de las mediciones para ofrecer un análisis más preciso de cada una de las fases de sueño.
Cuando el smartwatch detecta anomalías en las fases de sueño, la app de HUAWEI Health ofrece sugerencias para solucionar estos problemas. Incluso proporciona información sobre la calidad de la respiración durante el sueño, lo cual puede ser un indicativo de posibles enfermedades respiratorias, y que también pueden afectar directamente a las fases de sueño.
Un ejemplo de las recomendaciones es cuando el reloj detecta problemas en la continuidad del sueño profundo, si esta medición es baja puedes mejorarla con algo de deporte durante el día, así como ejercicios de respiración y relajación.
Por supuesto que no todo se puede solucionar con ejercicios de respiración, evitar tomar cafeína antes de dormir o escuchar algo de ASMR, pues si se detectan problemas más serios como niveles excesivos, insuficientes y constantes de la fase de sueño REM, entonces lo mejor será acudir con un médico especialista.
Otra de las ventajas de dormir con un HUAWEI WATCH GT 5 es su capacidad de ofrecer un mejor análisis del sueño a través de la detección de los ronquidos y conversaciones de sueño, que son aquellos momentos en los que hablas mientras duermes. Para activar esta función debes hacer lo siguiente:
● Abre HUAWEI Health > Salud > Sueño.
● Ve a Ajustes de sueño.
● Activa la opción de grabar sonidos al dormir.
Esta función está diseñada para cuidar tu privacidad, por lo que los datos sólo se utilizan para el análisis de sueño, e incluso, puedes acceder a los archivos grabados para escuchar tus conversaciones de sueño, o bien, para compartirlos con tu médico en caso de que sirvan como referencia.
¿Cómo saber la calidad de tu respiración al dormir con los HUAWEI WATCH GT 5 Series?
Otra función vital de los HUAWEI WATCH GT 5 Series es la de Control de la Respiración al Dormir, la cual puede medir la regularidad respiratoria durante el sueño, calificando la calidad de la respiración de baja a alta. Esto también ayuda a conocer mejor la salud respiratoria general y a mejorar la calidad del sueño, e incluso a buscar ayuda profesional si hubiera algún problema, como tener apnea obstructiva del sueño.
Para conocer esta información:
● Abre la aplicación de HUAWEI Health.
● Ve a Salud > Sueño > Control de la respiración al dormir.
● Aquí puedes ver el histórico de datos y las veces que ésta ha sido alta, baja, moderada y normal.
Duerme bien y cuida tu salud con un HUAWEI WATCH GT 5 o GT 5 Pro
El HUAWEI WATCH GT 5 ya está disponible en la HUAWEI Online Store, Coolbox e Hiraoka.
