Entender cómo responde el cuerpo a la rutina puede ser un primer paso para adoptar hábitos más equilibrados. Los relojes inteligentes de la serie Galaxy Watch9 y el Galaxy Watch Ultra2 realizan un seguimiento de diferentes indicadores a través de la Inteligencia Artificial y utilizan sensores biométricos para analizar los patrones del organismo a lo largo del tiempo, ofreciendo una visión personalizada de los indicadores de salud del usuario.
En lugar de aplicar un estándar de salud genérico para todas las personas, los dispositivos recopilan datos de forma constante para ayudar a los usuarios a comprender los cambios en sus indicadores individuales dentro del contexto de sus propios hábitos y características.
Monitorización nocturna y la creación de una línea de base
El proceso de recuperación del organismo se produce de forma inconsciente durante el sueño, momento en el que el cuerpo trabaja en la regeneración celular y en el reequilibrio del sistema metabólico. Para medir esta recuperación de forma objetiva, la función Signos Vitales monitoriza los indicadores corporales mientras el usuario duerme.
Para establecer un patrón de referencia preciso, Signos Vitales recopila datos de sueño durante al menos siete noches consecutivas. Durante este período, el Sensor Samsung BioActive monitoriza de forma continua cinco parámetros:
- Frecuencia Cardiaca en reposo: promedio de latidos por minuto durante la recuperación nocturna.
- Variabilidad de la Frecuencia Cardiaca (HRV): cambios en el ritmo de los latidos a lo largo de la noche, un factor relevante para entender las variaciones del estado físico.
- Frecuencia Respiratoria: registro del número de inspiraciones por minuto.
- Temperatura de la Piel: monitorización de las fluctuaciones térmicas en la superficie del cuerpo.
- Nivel de Oxígeno en Sangre (SpO₂): porcentaje de oxigenación registrado durante el descanso.
A partir de estos datos, la aplicación Samsung Health define un rango considerado normal, clasificado como «In Range», que es exclusivo para cada persona. Una métrica de reposo específica puede ser común para un individuo e atípica para otro, lo que demuestra la importancia de tomar el propio cuerpo como punto de referencia.
Traduciendo la complejidad biológica en métricas diarias
Para facilitar la visualización de la información sobre estrés, actividad y recuperación, la interfaz One UI 9 Watch consolida los datos fisiológicos en puntuaciones que ayudan al usuario a seguir su rutina en la aplicación Samsung Health. Las principales métricas incluyen:
- Energy Score: ofrece una visión general de la preparación del usuario para las actividades del día, combinando datos de ejercicios anteriores con el nivel de recuperación nocturna.
- Heart Health Score: resume la salud cardiovascular en un solo número, considerando la duración promedio del sueño, el índice de masa corporal (IMC), la carga vascular y las actividades de intensidad moderada a alta.
- Sleep Score: evalúa la calidad general del descanso según la duración, la eficiencia y las fases del sueño, divididas en ligero, profundo y REM.
- Daily Cardio Load: mide la carga diaria de entrenamiento en función de la frecuencia cardiaca y proporciona una estimación del tiempo necesario para que el cuerpo se recupere adecuadamente.
Optimización del descanso con la estrategia 4-3-2-1 [1]
El seguimiento de los patrones de sueño se puede complementar con hábitos constantes antes de acostarse. Uno de los enfoques que complementa el uso de la tecnología es el método regresivo 4-3-2-1, orientado a la preparación del cuerpo antes de dormir:
Conteo | Tiempo | Acción recomendada |
4 | 4 horas antes de dormir | Interrumpir las actividades físicas intensas que aceleren el ritmo cardiaco. |
3 | 3 horas antes de dormir | Evitar comer alimentos pesados para que el sistema digestivo pueda descansar. |
2 | 2 horas antes de dormir | Limitar la ingesta de líquidos para evitar despertarse a mitad de la noche (o de la madrugada). |
1 | 1 hora antes de dormir | Apagar las pantallas y evitar la exposición a la luz azul, que puede interferir con la producción natural de melatonina. |
Diseño concebido para el uso 24/7
El seguimiento continuo, especialmente durante el sueño, depende del uso habitual del smartwatch. Por ello, el Galaxy Watch9 y el Galaxy Watch Ultra2 se han diseñado para acompañar al usuario a lo largo del día y de la noche, combinando funciones de salud con comodidad y practicidad.
El Galaxy Watch9 presenta un diseño anatómico en aluminio y una correa estructurada con bolsa de aire (air pocket), que es un 17% más ligera que la de la generación anterior. El dispositivo pesa 31,5 gramos en la variante de 40 mm.
Para usuarios con rutinas más exigentes, el Galaxy Watch Ultra2 combina un diseño ergonómico con un grosor de 10,7 milímetros y una batería de 800 mAh, capaz de soportar tanto el seguimiento de actividades deportivas durante el día como la monitorización prolongada del sueño. Además, ambos dispositivos incorporan funciones como Raise to Talk, que permite interactuar mediante comandos de voz con Google Gemini sin necesidad de tocar la pantalla.
Las funciones ofrecidas por el Galaxy Watch9, el Galaxy Watch Ultra2 y la aplicación Samsung Health están destinadas a fines de bienestar general y no sustituyen los exámenes médicos, diagnósticos o tratamientos profesionales.
[1] Fuente: Entrevista concedida a Samsung Newsroom Indonesia, disponible en: Samsung Galaxy Watch Ultra2 ayuda a optimizar la recuperación del cuerpo durante el sueño
